Username:

Password:

Fargot Password? / Help

SÉANCE INTENSE

EXEMPLE DE THÈME : CENTRE ETN FINITION.

FILIÈRE PHYSIOLOGIQUE : ANAÉROBIQUE LACTIQUE

MOYENS : ENDURANCE PUISSANCE.

ÉTAPES DE LA SÉANCE :

1 CRITIQUE DU MATCH : Discuter avec les jeunes du match et surtout inciter les jeunes à apprendre à analyser les matchs et à faire de l’auto critique.

*Échauffement général : Durée :15 minutes

Course avec ballon autour du terrain

-Étirements.

  • · Échauffement spécifique : Durée :10 minutes
  • · Course à 2 avec ballon, se faire des passes de 20 à 30 mètres
  • · PARTIE FONDAMENTALE : Durée :40 minutes
  • · Exemple d’exercice :
  • · -Conduite de balle le long de la touche jusqu’à la limite du point du corner, effectuer un centre sur un attaquant, passer derrière les buts prendre un autre ballon et faire la même chose de l’autre côté du terrain.

 

SÉANCE APRÈS LE MATCH

EXEMPLE DE THÈME :CENTRE ET FINITION.

FILIÈRE PHYSIOLOGIQUE : AÉROBIQUE

MOYEN :ENDURANCE-CAPACITÉ.

ÉTAPES DE LA SÉANCE :

 

1 Critique du match : Discuter avec les jeunes du match et surtout inciter les jeunes à apprendre à analyser les matchs et à faire de l’auto critique. 2 Échauffement général : Durée :15 minutes

Course avec ballon autour du terrain

-Étirements.· Échauffement spécifique : Durée :10 minutes

  • · Course à 2 avec ballon, se faire des passes de 20 à 30 mètres 3 PARTIE FONDAMENTALE : Durée :40 minutes
  • · Exemple d’exercice :
  • · -Conduite de balle le long de la touche jusqu’à la limite du point du corner, effectuer un centre sur un attaquant, passer derrière les buts prendre un autre ballon et faire la même chose de l’autre côté du terrain.
  • · - Conduite de balle a partir de la ligne médiane , au coin du corner , effectuer un centre passer derrière les buts conduire un autre ballon et effectuer un centre sur un but placé au centre.4 Retour au calme

Étirements

SÉANCE AVANT LE MATCH

EXEMPLE DE THÈME :CENTRE ET FINITION.

FILIÈRE PHYSIOLOGIQUE : ANAÉROBIQUE ALACTIQUE

MOYENS :VITESSE.

ÉTAPES DE LA SÉANCE :

1 Critique du match : Discuter avec les jeunes du match et surtout inciter les jeunes à apprendre à analyser les matchs et à faire de l’auto critique.

2 *Échauffement général : Durée :15 minutes

Course avec ballon autour du terrain

-Étirements.

 

  • · Échauffement spécifique : Durée :10 minutes
  • · Course à 2 avec ballon, se faire des passes de 20 à 30 mètres
  • · PARTIE FONDAMENTALE : Durée :40 minutes
  • · Exemple d’exercice

:· -Conduite de balle le long de la touche jusqu’à la limite du point du corner, effectuer un centre sur un attaquant, passer derrière les buts prendre un autre ballon et faire la même chose de l’autre côté du terrain.